Gente, o colágeno previne contra estrias, celulite, fortalece as unhas e cabelo e ainda te ajuda a emagrecer, mas vou te contar uma coisa, ele faz muito mais por você!

Na verdade, ele trabalha pra deixar todas as células do corpo juntinhas, igual quando uma pessoa é bem jovem. O único probleminha nisso, é que a partir dos 30 anos, o corpo vai diminuindo a produção natural de colágeno. E é aí que entra a ajudinha do suplemento!

E se faltar colágeno no corpo?

A falta de colágeno tem um nome estranho, colagenose. Ela pode levar a problemas sérios como a má formação dos ossos, rigidez muscular, problemas com o crescimento, inflamação nas juntas musculares e as mais diversas doenças de pele e dos cabelos. Por isso, é importante dar uma atenção especial pra reposição de colágeno, né?

Sobremesa ou cápsulas: o mito da gelatina

Sabe aquela gelatina que você come na sobremesa e nos doces? Então, ela só tem 10% de proteínas. Por isso, não pode ser considerada sozinha uma aliada no cuidado com a elasticidade da pele, viu? Já a gelatina em cápsulas tem bastante colágeno, mas nosso corpo não consegue absorver tudo nesse formato. E você pode até usar esses dois tipos de gelatina, mas lembre que é só uma ajudinha, combinado?

Colágeno em pó: corpo firme e atraso das rugas

Esse tipo de colágeno é muito indicado por médicos e nutricionistas, viu? O ideal é começar a tomar a partir dos 30 anos. Assim, ele ajuda a manter saudáveis as fibras que dão sustentação pra sua pele. É só misturar na água e beber na hora que quiser. Ah, também dá pra misturar no suco, sopa, iogurte ou vitaminas, por exemplo.

Alimentos ricos em colágeno

O colágeno tá presente em vários alimentos que você consome no dia a dia, como carne vermelha, frango e peixe. Mas não adianta só comer carne, viu? Pro organismo absorver bem o colágeno das proteínas, é importante consumir essas vitaminas:

? Vitamina E: ajuda a lubrificar as fibras de colágeno nos tecidos e tá presente nos cereais e fibras.

? Vitamina C: aumenta a produção de proteína no seu corpo. Você encontra ela na laranja, no limão e no kiwi.

? Zinco: é fundamental pra melhorar a imunidade e tá na avelã, nas amêndoas e na castanha do Pará.

E usar um suplemento alimentar à base de colágeno é uma ótima opção, principalmente pra quem não tem tempo de preparar uma refeição saudável todo dia.

Mais dicas!

Olha só, procure não ficar muito tempo no sol, pois os raios ultravioleta danificam as fibras de colágeno do seu corpo, combinado? O ideal é evitar o sol entre 10 horas da manhã e 4 horas da tarde. Também é importante usar um bom protetor solar. Dessa forma, você evita o envelhecimento precoce da pele.