Conheça os suplementos ideais pros seus exercícios. Cada suplemento fornece energia para seus treinos e atividades corporais.
Cada suplemento fornece energia para seus treinos e atividades corporais. Esses suplementos incluem creatina, acerola e mamão polinésio. Os suplementos de creatina são mais comumente usados por levantadores de peso como fonte de energia durante o treinamento. Aumenta o peso que uma pessoa pode segurar e a rapidez com que ela pode realizar certos exercícios. Também auxilia no desenvolvimento muscular. Além do treinamento com pesos, os suplementos de acerola fornecem energia adicional durante o treinamento de resistência. O sabor distinto da fruta torna-a um suplemento ideal. No entanto, uma pílula amarga aguarda aqueles que a consomem regularmente. Beber grandes quantidades de água depois de consumir acerolas faz com que seu sabor amargo permaneça no sistema. Isso faz com que o atleta sofra de fraqueza, tontura e cãibras musculares por até um dia após consumir a fruta.
O nome latino para acerola é circium ololiuqui, que significa bitter pit. Em espanhol, o nome da acerola é pina de agua ou pinheiro d água. Como o nome sugere, a acerola é da mesma família dos pinheiros. Na verdade, faz parte do mesmo gênero dos pinheiros. Por isso, esta árvore tem outros nomes comuns como pinheiro, pinheiro e pinha. Apesar do nome, o sabor da fruta não é nada amargo. Em vez disso, tem um sabor cítrico doce semelhante a um refrigerante de limão.
As acerolas são usadas principalmente na medicina tradicional em partes da América Central e do Sul como laxante e antiespasmódico. Eles também são um dos principais ingredientes em alimentos e bebidas doces de estévia, é por isso que a planta também é chamada de folha de estévia ou esteviosídeo. No entanto, ao consumir acerolas regularmente, os atletas devem evitar comê-las cruas para evitar efeitos colaterais desagradáveis. Os atletas usam o mamão polinésio como uma alternativa aos frutos amargos quando precisam de mais energia, especialmente durante longas sessões de treino ou exercícios de resistência. Os homens bebem batidos de mamão polinésio durante os treinos de futebol para lhes dar energia extra e melhorar o desempenho. Eles chamam essa bebida de polinésio porque lhes dá energia como uma xícara de café dá aos outros.
Mamão polinésio tem muitos benefícios para a saúde que valem a pena experimentar. Por um lado, aumenta o estado de alerta e fornece energia duradoura para treinos e tarefas diárias. Também possui propriedades antialérgicas que ajudam a prevenir resfriados comuns e outras doenças respiratórias comuns aos atletas. Além disso, esta fruta contém fibras insolúveis que se ligam ao colesterol no corpo e ajudam a reduzir os níveis de colesterol total no sangue. A vitamina B encontrada no mamão polinésio também melhora a imunidade e atua como um antioxidante para proteger as células dos danos dos radicais livres causados pelo exercício ou toxinas ambientais.
Os suplementos fornecem aos atletas a energia adicional necessária durante a atividade física ou durante o treinamento intenso. A creatina é um suplemento comumente usado por levantadores de peso durante as sessões de treinamento - fornece fosfato de creatina adicional necessário durante exercícios intensos. A fruta mamão polinésio fornece glicose adicional necessária durante o exercício de resistência ou durante o levantamento de peso. Não tem efeitos colaterais conhecidos, mas deve ser consumido moderadamente devido ao seu teor de açúcares naturais.
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